Szama z Czwartku /SFD/2018/1/27/cbe0962dbe244b41b9aa490cbd2582af.jpg 26.01.18 - Piątek - DT Szybki powrót z pracy, pospałem sporo (prawie 5h ;D) Śniadanko i na trening. Później obiad i polecieliśmy we 3 na basen ;) Młody w biegu wygrał wejściówki więc trzeba było jechać ;p Zrobiłem sobie 30 długości ;) Trening 26.01.18 - Piątek (Pull): 1. [...]
14.09.18 - Piątek - DT Standardowo, po pracy w kimke a później na trening. Pogoda do doopy, bo cały dzień pada. Trening spoko, 2h mi zeszło z rozgrzewka ;) Trening /SFD/2018/9/16/fa877dd45328490d87217e01ad9f9f04.jpg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem light i cheddar, filetem wędzonym, [...]
[...] i delicjami. 2. Naleśniki z dżemem domowym i ogórkowa. 3. Pizza domowa x2. 4. Sałatka (warzywa, serek wiejski, gyros, słonecznik) BTW - 200/110/480 /SFD/2019/2/17/66de59716078413bb66b3d7c9b0f0ba8.jpg Lubie swoje stanowisko pracy. ;) /SFD/2019/2/17/b605fd27c9894524810bb44e08eb2fd4.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-17 15:51:49
Ja w zeszłym roku też właśnie przed zimą już zmieniłem. W punktach sprzedaży sprawdzają, ale tam jest zawsze do wymiany ;-D 09.10.19 - Środa - DT Trochę później z pracy, Trase obleciałem z zaj**istą srubą w oponie ;p całe szczęście że na bliźniaku ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2 - Omega 3 - Wit C [...]
Maciej ja nie uzywalem nigdy dopingu , wiem o nim tyle co przeczytam , a wpadne od czasu do czasu tu do spamu - a ze najczesciej jest to gdy siedze w pracy i umieram z nudy to juz nie moja wina
[...] przy e-lite i egg protein? 24 clomidu i bez t3 ok, a po cyklu razem z odblokiem jak kreatyne zaczne wziąść do tego sally na 8 tyg i zmienić aeroby do tego 15-20 min po pracy dołożyć np. 3x w tyg 30 min bierznia/stoper/skakanka? przy zachowaniu diety wysoko białkowej a nawet dołożyć białka ile zmieszcze w ciągu dnia z przycięciem ww? no i [...]
[...] ,sierpow i z jedno kopniecie okrezne,nastepnie kolano i odejscie.podpuscilem go do rewanzy i gdy ruszyl wlazlem w nogi,wynioslem i rzut o mate do bocznej pozycji.Chwila pracy i juz mialem dosiad.Kilka boksow plus stereo ala sakuraba i odwrocil mi sie na brzuch,wiec dlugo nie myslac zapialem mata leo.Szybka walka.Sam przeciwnik byl zaskoczony [...]
[...] lekko nadciągnięty prostownik po ostatnim treningu na sprzęcie jutro kolejny trening nie wiem co to jutro będzie ale rewelacji sie nie spodziewam :// ehh a co najgorsze w pracy lało się ze mnie jak ze świni ://, i na dodatek zapomniałem jednej puszki ze sobą zabrać gdzie miałem obiad... i tyle ehh ide spać dobranoc buby77; torba to jest [...]
ja zalatwialem przez polsko-angielska agencje pracy i nawet grosza nie wzieli... www.workaffair.com ogolnie pracy jest w***** w internecie ale najlepiej szukac w angielskich agencjach pracy... zreszta wiekszosc agencji daje bezposredni dostep do pracodawcy i z nim sie ugaduemy...
[...] białkowa "NITROPROGEN" W diecie są wyłącznie produkty które lubię, wszystkie posiłki są naprawdę dobre. Niestety jako że z domu wychodzę rano i na trening prosto z pracy - jedzenie przygotowuję wcześniej i szykuję w pojemniczkach, każdy na inną godzinę. Tym samym i jajka, i ryż i kurczak są zimne. Standartowo dodaję czarną kawę do 2 [...]
[...] kolejna rzeźnia :-) To co lubię. 1.Podciąganie bez obciążenia 1s x12 2s x12 3s x12 4s x11 5s x6 (zawsze mi w tej ostatniej serii mega siły brakuje) 2.Crossfit 22 minuty pracy, 8 stacji, po minucie na każdej. Grupa po 2 osoby. 1.Martwy ciąg 30s 50kg 30s 80kg 2.Push press 30 albo 40kg, nie jestem pewien. 3.Swing KB (2 pierwsze obwody robiłem [...]
[...] do niego z opisem rezonansu i zdjęciem i jeżeli coś wykaże ten rezonans to wypisze mi skierowanie na refundowaną artroskopię. Co do opisu to przepiszę go tu, gdy wrócę z pracy, jednak nie wydaje mi się by była ta wzmianka o najmniejszej chociaż nieprawidłowości. Czy powinienem się mimo wszystko starać o skierowanie na artroskopie? To znaczy [...]
[...] jakiś tam stolic państw w afryce ? że nie wiedza gdzie leża poszczególne kraje ? tylko powiedzcie mi do czego to im ma sie przydać ? przyda im sie w życiu codziennym w pracy? myśle że nie ich kształcenie polega na konkretnym obraniu celu a nie jak u nas przez 12 lat czyli 6 klas podstawowki 3 gimnazjum i 3 liceum uczysz sie [...]
[...] do utrzymania na dłuższą metę. Bo z podjadaniem to jest tak, że łatwo wpaść w pułapkę pt. "skoro już zjadłam coś spoza menu to czemu nie jeszcze" ;) No i liczę, że będę w nadchodzących tygodniach więcej biegać :) Dzisiaj się wybieram zaraz po pracy, będę na lekkim ssaniu, bo następny posiłek dopiero powrocie, więc tak prawie na czczo ;)
[...] się zmachały. Trening siłowy wieczorem, weszły swingi z dwoma kettlami 12+16 i dzisiaj zaczynają się odzywać ładne domsy. Z bieganiem w tym tygodniu będzie ciężko. Mam dużo pracy w związku z ostatnim fakapem i jeszcze czekają mnie przygotowania do świąt, a kurcze coś jest ze mną nie tak, ciągle bym tylko spała :/ [...]
[...] jak raz biegłam bez słuchawek to bieżnia głośniej piszczała niż ja biegłam, więc mam to gdzieś ogólnie. A co do wybiegania na bieżni to dla mnie ma to dwa plusy: mogę iść po pracy i nie martwić się, czy będę miała siłę skupić się potem na robocie; jest ciepło ;) Wymyśliłam wytrzymkę :) Wreszcie poczułam, jak to ma wyglądać. Muszę się wzmocnić i [...]
[...] życie wywiało daleko, ale nie żałuję. Plusem własnego mieszkania jest to, że mogę śmiało używać białej ściany jako podpory i nikt nie ma prawa mi nic powiedzieć, bo jest moja i jak zabrudzę to mój problem. Wczoraj próbowałam pinchy tyłem do ściany, ale omg ile mi jeszcze siły brakuje, żeby w ogóle jakkolwiek balansować. Dużo pracy mnie czeka :)
[...] karnację, haha. I z wielką przyjemnością zauważyłam, że na udach już praktycznie nie mam cellulitu! Mimo że jeszcze dużo fatu na nich siedzi. Jakbym jeszcze nie miała tyle pracy i mogła jakąś sensowną redukcję zrobić to byłoby idealnie. Tylko cycki zniknęły, muszę kupić nowy, mniejszy biustonosz, bo stary (tak, mam tylko jeden normalny, [...]
Tylko BCAA ;-) Poza pracą nie miałam żadnych innych obowiązków więc mogłam sobie na to pozwolić, nawet na drzemkę po pracy. Bieganie było tylko formą cardio, bez patrzenia na dystans czy tempo - miałam do zrobienia x minut cardio to biegałam. Zresztą to wcale nie było dużo. Madzia też ma podobnie w planie kilka treningów siłowych i cardio, [...]
[...] pracować nad mobilnością, najlepiej za pomocą ćwiczeń z dodatkowym obciążeniem. Możliwości jest wiele i na każdym etapie jest coś fajnego do roboty, bo dochodzi jeszcze sporo pracy nad stabilnością i różnymi niuansami, a każda zaawansowana figura ma liczne regresje. Trzeba mieć chyba strasznie mało fantazji, by tak klepać tylko trzy ćwiczenia :-D
[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja
